無料１週間チャレンジ参加者募集←募集は終了しました

こんばんは！　前回お知らせした、

老廃物が溜まらない食事インスタ１週間チャレンジ

の再募集です。 ←募集は締め切りました。

（参加方法は下にあります。）

前回５００円とお知らせしましたが、

私自身も初の試みということで、

今回は無料とさせていただきます！！

インスタ上に、

参加者様だけに公開する

専用アカウントを設け、

そこにレシピや作り方を載せていきます。

参加者様は、作ったものの写真を

投稿していただく必要はありません。

一言感想のコメントだけお願いします。

献立は「老廃物を溜めない食事」

ですので地味です。

一汁二菜、又はスープや煮込み一品

のような感じです。

（決して豪華ではありません。

　豪華な食事は老廃物が溜まりやすいので。）

食材はすべてスーパーで揃うものしか使いません。

調味料は塩、醤油、酒、みりん、味噌などで、

特別なものをご用意していただく必要はありません。

作り方は薬膳の基本の調理法

蒸す、茹でる、煮る、炒める、で簡単です。

薬膳は毎日続けることで効果の出る食事です。

手が込んだ調理法や、

珍しかったり高価な食材では続きません。

また、続けることがプレッシャーになっては、

せっかくの薬膳の効果が減ってしまいます。

楽しくゆるく、

できない日があったら

次の日、

次の日がまたできなくても、

次の次の日で。

退屈な一人チャレンジよりも、

一緒に実践する仲間がいるって

励みになりませんか？

私も出来れば夕方インスタライブで

作るところを流したいと思っています。

…これはちょっと自信なし…。

このチャレンジが成功したら、

今後も月一回のペースで

続けていきたいと考えています。

開始は１１月６日（日）、

終了は１１月１２日（土）を予定しています。

（参加者さまのご都合で、開始や終了の日が

　ずれても構いません。）

募集の締め切りは１０月末日です。

海外からのご参加も大歓迎です！

▶参加方法と流れ

　①公式LINEアカウントからお申込みください。

　　その際、お名前とインスタのアカウント名を

　　併せてご連絡ください。

　（こちらからのフォローバックはしません）

　②①と同時に、インスタ非公開アカウント

　　→@cookandbake_genteiに

　　フォローリクエストをしてください。

　③限定公開アカウントに

　　「老廃物が溜まらない適用量の出し方」

　　を載せますので、

　　開始日までにご自身の穀類、葉物野菜、魚肉卵の

　　大体の量を把握しておいてください。

　④開始１週間前になりましたら、

　　１週間分の献立をインスタ上に公開しますので

　　材料を揃えてください。

　　（材料、調味料等は特別な物は使いません。）　

　⑤開始日までに順次、

　　日毎に分けて

　　出来上がりの写真や手順を公開していきます。

　⑥作った日のメニューの投稿のコメント欄に、

　　一言感想を入れてください。

　（ご自身が作った物の写真を送る必要なありません。）

　⑦１週間のチャレンジ終了後

　　１週間から２週間で

　　こちらかフォローを解除させていただき、

　　再び完全に非公開アカウントに戻します。

老廃物が溜まらないと体は軽く、

お肌のくすみが取れ、ハリが出てきます。

お薬や薬膳が良く効く体に変わっていきます。

なぜそうなるのか、のお話もインスタ上で

できればと思っています。

不明な点は遠慮なくご質問ください。

ご参加お待ちしております！