夏バテ１

それぞれの効能は下にあります。)

　中医学では「夏バテ」を原因別に３つに分けて治療をします。これを「同病異治」、

原因別タイプ

「水不足が原因の陰虚タイプ」

「湿気が原因の湿邪タイプ」

「元気不足が原因の気虚タイプ」

本日は「陰虚タイプ」です。

　体内を冷やす役目の津液が不足するタイプ

原因

　暑さで大量の汗をかくなどして、体内の水分である津液を失い、乾燥症状が現れる。体は脱水症状に近い状態となる。

津液を失うことで、熱を逃すための汗をかくことが出来ず、体内に熱がこもり、熱症状が現れる。

また、こもった熱は精神にも影響する。

症状

＜口の渇き・皮膚のカサつき・ほてり・のぼせ・頭痛・食欲不振など＞

(精神症状)

＜イライラ・精神情緒の不安定・不眠など＞

＊熱がこもると熱中症に罹りやすくなります。

＊重症化すれば心不全を引き起こす危険もあります。

食材

＜熱を取る食材：苦瓜・アスパラガス・セロリ・きゅうり・ナス・ズッキーニ・カニ・すいか・緑茶など＞

＜潤いを与える食材：トマト・アスパラガス・オクラ・ズッキーニ・豚肉・ココナッツなど＞

＜汗を収斂する食材：レモンなどの柑橘類・キウイ・梅干し・酢の物などの酸味のもの＞

<精神を落ち着ける食材：あさり・青梗菜・烏龍茶・牛乳・蜂蜜・卵など＞

養生

　津液は陰の時間（夜間）に作られるので、

睡眠を十分に取りましょう。

津液が作られることで体の熱が冷まされ、

　辛いもの、熱いものは津液を消耗するので控えましょう。

　激しい運動やサウナ、ホットヨガは発汗と共に津液も失うので控えましょう。